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睡眠時間占到我們生命的三分之一，因此要想好好享受人生，就必須要懂得怎樣享受睡眠。然而，睡眠究竟是什麼？這個問題提出來的話似乎有點奇怪，可是要真的說清楚，恐怕也並不那麼容易。還有一些關於睡眠的問題，一般人可能也不甚清楚。

做個小測試，看看對睡眠到底知道多少呢？

（１）你為什麼要睡眠？

（２）你是怎樣進入睡眠的，能夠詳細的描述自己的睡眠過程，並給出一些比較科學合理的解釋嗎？

（３）你認為你和身邊的人睡眠有什麼不同嗎？

（４）同樣睡眠八小時，為什麼別人睡得很香的樣子，你卻感覺沒睡好？

（５）人們常說：「就睡一會兒！」可是，睡眠為什麼能解除疲勞的呢？

這些問題你可能知道一些，卻又說不出個所以然，如果我們能找到這些問題的正確答案，我們就有機會可以睡的更香。睡眠在人的一生中佔據著非常重要的地位，因此有很多科學家都致力於睡眠的研究，並樂此不疲，但至今為止，仍然存有許多關於睡眠的疑惑，比如，睡眠的起源，發生以及發展機制等等，仍然等待研究。而睡眠是如何消除疲勞等問題，也還未有一個圓滿的答案。

儘管如此，隨著科學的進步，睡眠的神秘面紗已經在一步一步被揭開，到了二十世紀後期，人們對睡眠的認識已經有了比較準確的認識。

我們一般處於兩種狀態，要麼醒著，要麼睡眠，而且正常情況下，我們睡覺是定時定點的，這也說明睡眠是具有週期性的特點。

我們常常感覺到睡個好覺是一件愉快的事情，感到全身放鬆，什麼都不用想，這說明睡眠往往是一種無意識的愉快狀態，我們在睡眠過程中不能控制自己的語言和行為，停止與周圍的人接觸，自覺意識消失，機體對刺激的敏感性降低，那些複雜的高級神經活動此時無法進行，比如，記憶、邏輯思維等等。

不過，雖然我們睡著了，沒有了自覺意識，但是如果外界有一下強烈的刺激就會把我們喚醒，這也是為什麼鬧鐘能叫我們起床的原因，這個特點叫做「睡眠的可逆性」。它可以讓我們很輕易的區分睡眠和昏迷，因為睡眠具有可逆性，所以我們給與刺激便可以醒來，而昏迷則稱為睡眠的不可逆性。

最後，睡眠還具有自發性，這也很容易理解，睡眠是收到外界環境的影響，但並不是決定因素，睡眠其實是內源性的，也和睡眠是人的生理需求說法一致。

所以說，睡眠是人基本的生理需求，週期性的出現一種自發與可逆的靜息狀態，表現狀態為機體對外界刺激的反應性降低，和意識的暫時中斷。具有週期性、可逆性和自發性三大特徵。

表面看來，我們睡眠的時候是安靜的，完全休息的狀態，其實我們給正在睡眠的人做個腦電圖就會發現，大腦並沒有停止運轉。睡眠是由專門的中樞管理的，人睡眠時的大腦只是換了一種運作方式，而這種方式是在進行能量貯存，讓體力的恢復過程。其主要目的是為了使人覺醒後，得以更有效能的工作。

內容摘自 《最輕鬆的養生法》一書