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人的一生大約有三分之一的時間在睡眠，睡眠品質直接影響到人的生存質量和生活質量。隨著經濟發展，現代人的生活節奏不斷加快。工作的緊張、交往的頻繁、競爭的壓力、精神的負擔和人際間的摩擦等等，都使得越來越多人的睡眠品質受到影響。根據世界衛生組織的調查統計，發現有２７％的人有睡眠問題，其中相當多的人沒有得到合理的診斷和治療。

睡眠不足會導致人體機能發生紊亂。科學家們研究發現，健康人能忍受饑餓長達３個星期之久，但只要３天沒睡覺，整個人就會變得坐立不安、情緒波動、記憶力減退、判斷力下降，甚至出現錯覺和幻覺，以致難以堅持日常生活中的活動。醫學研究表明，偶爾失眠會造成第二天疲倦和動作不協調，長期失眠則會帶來注意力不能集中、記憶出現障礙和工作力不從心等後果。

在失眠病患中，以五十至五十九歲的更年期女性睡眠品質最差，有一半以上停經的女性飽受失眠之苦。更發現，四百八十多萬名有睡眠障礙的民眾中，大約有二百五十萬人罹患了慢性失眠，以三十至五十九歲的族群為主。

從以下一些資料看來，台灣失眠人越來越多了，有逐年上升的趨勢。行政院主計處公佈的「健康生活調查」發現：十五歲及以上國人在九十四年九月間篩檢疑有失眠困擾者占百分之二十四‧三九，與四年前比較，增加四‧六一個百分點，此種現象，在男女性或各年齡層間均有越來越嚴重現象。成大家庭醫學中心主任張智仁與台灣藤澤藥品共同發表的調查指出：台灣失眠者佔總人口的百分之二十八，較過去歷次調查的百分之二十，與主計處九十四年的資料，發現有逐漸走高趨勢。台灣的失眠人口比例更高居亞洲第一名，與世界各國相較，僅次於美國的百分之三十二，列居世界第二名。

陳先生是一名中學老師，有一次居然向校長請三天的假，理由是自己已經三個月沒有睡著過了，必須回家好好補補睡眠。這聽起來是不是有點嚇人，怎麼會三個月都沒有睡著呢？其實，這樣的事情就發生在我們身邊，很多人都有這樣的感覺，兩個月、三個月，甚至更長的時間沒有睡過一個好覺，使得自己不得不強迫自己放下所有的工作，好好休息一下。

國際精神衛生和神經科學基金會於二○○一年發起了一項全球性活動，那就是提出了將每年的三月二十一日定為世界睡眠日。因為越來越多人開始關注睡眠問題，看到睡眠不佳已成為現代都市人的普遍現象，困擾著無數的職場佳人，世界睡眠日無疑是提醒人們重視和關心自己的睡眠品質。

睡眠不好可能引發很多疾病，生理上和心理上的都時有發生。有關文獻顯示，如果前一天的睡眠不佳，第二天的免疫功能就會有所下降，而長期維持每晝夜不足六個半小時睡眠，則會形成「睡眠負債」（又稱「睡眠赤字」），影響人的壽命。失眠是睡眠品質不佳中最常見的問題，失眠分為長期和短期，就目前的情況來看，失眠的人的數量不但越來越多，失眠持續的時間也越來越長，有關資料顯示：失眠的人群中，有將近一半的人都已經失眠長達一年之久。科學證明，失眠多年的人，衰老速度是正常人的二‧五到三倍。

睡眠不佳害處多多，而被此所困擾的人也很多，雖然我們並不孤獨，但也不想來湊這個熱鬧。

內容摘自 《最輕鬆的養生法》一書