大喜文化

不知從什麼時候開始，睡一頓好覺竟然成為一種奢望，不是睡不著就是睡不醒，更慘的是根本沒有時間睡覺。

很多人都有失眠的經歷，這是典型的睡不好，從事ＩＴ行業的張先生說，每天工作到很晚才能休息，本來很有睡意，可是一躺在床上就開始想事情，翻來覆去越想越清醒。很多時候想強迫自己什麼都不要想，卻往往徒勞無功。常常是害怕時間過得太快，白天來的太早，最後只能在焦慮中煎熬。甚至一度懷疑自己得了強迫症，每晚不斷重複的去洗手間，看時間，最後迎接了黎明，但個人的世界卻是一片黑暗……整個人都要被失眠折磨的崩潰了。

而當護士的李小姐像很多人一樣，意識到了睡眠品質的重要性，想努力改善睡眠，於是勞累了一天，終於早早的爬上了床，朦朦朧朧睡到了早晨。可是李小姐很喜歡賴在床上，總覺的這是一件特別幸福的事情，於是渾渾噩噩又是一覺，就這樣睜一下眼，繼續又睡，睡到天昏地暗。李小姐抱怨說：「幾個回合過後，最後發現睡得越多越睏，結果根本睡不醒了。即使強迫自己起來做事情也會覺得渾身乏力，睡意濃濃，甚至頭昏腦脹、迷迷糊糊。」

更多處在工作壓力之下的職員無奈的說，若能睡上六個小時的覺，那是神恩啊。總是在電腦前一坐，就不知不覺已經到了淩晨。而當緊張的工作到一段落之時，又總是希望能把徹夜狂歡，作為自己努力工作的獎賞，於是通宵達旦的放縱，累到後繼無力才肯甘心睡著。

睡眠不好的表現有很多，即使有些人不失眠、不嗜睡，可是依然有著自己的痛苦，他們可能被打鼾、夢魘，以及其他種種睡眠問題所困擾著，每當早晨醒來的時候就會覺得疲憊和焦慮。

其實，睡不好的你並不孤單，世界上有很多人都是睡眠的奴隸，世界衛生組織公佈的最新資料顯示，全球近四分之一的人受失眠困擾，每年患失眠抑鬱障礙的有近八億六千萬人口。調查還顯示，在美國約有百分之三十三的人失眠，預計到二十一世紀中葉將達一億人。歐洲也有大約百分之四到百分之二十二的人受失眠的困擾。中國大陸睡眠狀況也不容樂觀。其中，近三億人失眠，約二億人打鼾，還有五千萬人在睡眠中發生過呼吸暫停。而台灣竟有六百多萬人有睡眠問題，其中女性失眠問題比男性嚴重。

內容摘自 《最輕鬆的養生法》一書