根據統計，大多數人的一生，有三分之一的時間在睡眠中度過，然而我們往往為了工作、學業、娛樂而忽視它，甚至身體出現問題都渾然不知，直至不可收拾的地步，才去想辦法治療。
有天在翻閱報紙時，看到了一個聳動的標題─「給你一百萬，請讓我睡著。」六十多歲貿易公司林老闆，到醫院睡眠中心求助時，透露長久睡不好的痛苦心聲：「我願意出一百萬元買一顆藥，只要能解決我失眠的痛苦！」
台灣有七百萬人有睡眠障礙，據衛生署統計，台灣安眠藥年用量已逾一億三千萬顆，並且，現在不但大人睡不飽，連小朋友學生也都睡不飽！台灣小六生到國高中生這些小朋友，每天平均睡不到七．五小時，高中生甚至睡不到七小時，日本和中國大陸也同樣重視學生課業，但他們學生的睡眠時數還有七．九小時，相對高於台灣。此外，整個國際睡眠時數平均值，還高於台灣約半個小時。
現代社會的人們過著快節奏的生活，承受來自各方面的壓力，對於許多「拼命三郎」而言，能夠睡足六個小時已經成為奢望。挑燈夜戰的人比比皆是，而忙碌過後，毫無節制的上網、泡夜店、KTV等夜間娛樂活動，成為放鬆自己的最佳方式，之後便是蒙頭大睡，直到自然醒。
這樣的生活狀態所帶來的後果，必然是睡眠品質的急劇下降，失眠、嗜睡、夢魘等等睡眠障礙接踵而至，把我們折磨地疲憊不堪，嚴重降低工作效率和生活品質。當我們意識到問題的嚴重性時，便開始如無頭蒼蠅般四處亂撞，找尋解決方案。吃藥、數羊、補腦、補覺，卻發現每一樣都不怎麼見效，殊不知自己已經走入了睡眠的誤區，不但不能使症狀有所好轉，反而使自己更加焦慮。
現代人之間的競爭是一場專注力的競賽，而睡眠不好會直接導致注意力渙散等症狀的出現。一個不能專注做事情的人，難以提高工作效率和生活品質，效率和品質的下降，更是使自己的競爭實力大打折扣！
內容摘自 《最輕鬆的養生法》一書
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