close
根據蘋果日報2009-10-22的副刊新聞報導，署立雙和醫院心理治療師林詩淳表示，有失眠困擾的人，可以藉由調節呼吸的練習，將呼吸頻率從每分鐘15到20次，降到低於12次，每次呼吸循環4至6秒，就能穩定自律神經系統，幫助入眠。
這個方法固然有效，但要蓄意放慢呼吸亦非易事，其實只要依照一些正確的放鬆方法去練習的話，呼吸將能夠自動減慢至每分鐘十次以下，如果再加上專注意守之方法的話，呼吸將會更慢，慢至一分鐘五次以下，甚至更低，如此一來睡眠就更不是問題，所以只要在睡前操作這些方法，睡眠品質就一定會改善。
【延伸閱讀】
全站熱搜
留言列表
作家專欄 (1)
